Thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, người già và những người có bệnh lý nền. Nhiệt độ giảm đột ngột làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch và suy giảm sức đề kháng. Vì vậy, mỗi người cần chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe để thích ứng với thời tiết lạnh một cách an toàn.

1. Giữ ấm cơ thể đúng cách

• Mặc đủ ấm, ưu tiên các loại quần áo có chất liệu giữ nhiệt tốt như len, dạ, bông.

• Giữ ấm các vùng quan trọng như cổ, tay, chân, đầu bằng khăn, găng tay, tất và mũ.

• Hạn chế ra ngoài khi trời quá lạnh, đặc biệt vào sáng sớm và đêm khuya.

2. Tăng cường dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng

• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C (cam, bưởi, ổi) để tăng cường miễn dịch.

• Uống đủ nước, tránh để cơ thể mất nước, có thể uống trà ấm hoặc nước gừng để giữ ấm.

• Hạn chế rượu, bia và các đồ uống có cồn vì chúng có thể làm giảm thân nhiệt nhanh chóng.

3. Giữ gìn vệ sinh cá nhân, phòng ngừa bệnh tật

• Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để ngăn ngừa vi khuẩn, virus.

• Đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh nhiễm lạnh và hạn chế hít phải không khí ô nhiễm.

• Giữ ấm mũi, họng và hạn chế tiếp xúc với người có dấu hiệu cảm lạnh hoặc cúm.

4. Chú ý đến trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền

• Trẻ nhỏ và người cao tuổi có sức đề kháng yếu, cần được giữ ấm cẩn thận, đặc biệt là khi ngủ.

• Những người có bệnh lý tim mạch, huyết áp, hen suyễn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và chuẩn bị sẵn thuốc dự phòng.

• Khi có dấu hiệu bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, cần đến cơ sở y tế để kiểm tra ngay.

5. Giữ môi trường sống ấm áp, an toàn

• Đóng kín cửa nhưng vẫn đảm bảo thông gió để không khí lưu thông tốt.

• Hạn chế sử dụng bếp than trong phòng kín để tránh ngộ độc khí CO.

• Sử dụng các thiết bị sưởi ấm an toàn, tránh để quá gần giường ngủ hoặc vật dễ cháy.

HÃY CHỦ ĐỘNG BẢO VỆ SỨC KHỎE MÙA LẠNH!

Thời tiết lạnh có thể gây ra nhiều nguy cơ về sức khỏe, nhưng nếu biết cách bảo vệ bản thân và gia đình, chúng ta hoàn toàn có thể chủ động thích nghi và phòng tránh bệnh tật. Hãy giữ ấm, ăn uống lành mạnh, duy trì lối sống khoa học để luôn khỏe mạnh trong mùa lạnh! ❄️💙